Biotina para barba ¿Cómo se usa y qué es?

Hola hermanos, en esta ocasión traigo un pequeño artículo sobre la biotina para barba, explicaré qué demonios es, cómo consumirla y también qué cosas no debes hacer.

Desde hace ya algún tiempo les prometí que escribiría un artículo al respecto y la realidad es que me ha costado un poco de trabajo en lo que verificaba las fuentes y en lo que me aseguraba de que la información tuviera sentido; recuerden que esto surge a partir de que en los foros de Facebook y sobre todo aquellos que hablan del Minoxidil, recomiendan ingerir cantidades industriales de Biotina para que te crezca una barba de a Gandalf.

Un error garrafal y un error más grande es seguir esos consejos sin informarnos primero.

A continuación trataré de aclarar esta y otras malas prácticas.

¿Qué es la biotina para barba?

Como tal no existe el término “Biotina para barba”, es solo biotina y es una vitamina que forma parte del complejo B, se le conoce también como vitamina B7 y como vitamina H ¿por qué? ¡ni idea!, no se cómo es que una vitamina puede tener tantas variantes o nombres.

Si hay algún nutriólogo, químico o médico entre mis lectores le agradeceré que por favor nos aclare esto en los comentarios al final.

La biotina es una vitamina esencial en nuestro cuerpo y que cómo dije, no es exclusiva de la barba, de hecho su función en general es aumentar el metabolismo, mantener el pelo y las uñas saludables, combate la caída el cabello ayudando a la formación de la queratina y también ayuda bastante a tener una piel saludable.

Las pieles particularmente resecas y las personas con diabetes tipo II, reciben tratamientos con altas dosis de biotina.

También debes de saber que esta vitamina, no es permanente en el cuerpo, se desecha constantemente a través de la micción… o sea a través de la orina.

Si llevas una dieta saludable, la biotina la ingieres de manera constante por lo que yo no veo la necesidad de ingerirla por separado, sin embargo yo se que muchas veces debido a la rapidez con la que se mueve el mundo en estos días, llevar una dieta balanceada es muy complicado.

Muchas veces terminamos comiendo en la calle lo primero que encontramos… o esos taquitos grasientos que nos seducen con el olor.

¡Om ñom ñom!

¿Qué alimentos aportan biotina?

Realmente la dieta de un latino es bastante rica en biotina, como he comentado en otras publicaciones, a diferencia del Gringo que se la pasa comiendo comida procesada y carne por toneladas, nosotros los latinos en teoría llevamos una dieta más diversa incluyendo cereales, frutas, verduras, pescado, etc.

La biotina puede encontrarse en alimentos como las fresas, almendras, sardinas, plátanos, cebollas, champiñones, zanahorias, soya, nueces, huevo, etc… así que como podrás darte cuenta, es posible que todo el tiempo consumas esta vitamina.

Te recomiendo leer esta publicación de Botanical Online dónde hablan de algunos alimentos ricos en biotina.

Aikades ¿que me dices de las pastillas de biotina?

Primero tienes que entender que si vas a consumir pastillas con biotina, debes saber como usarlas y medirlas.

La biotina para adultos generalmente se vende en concentraciones de 30 mcg.

¡OJO no es lo mismo mcg que mg!

El mcg quiere decir micro gramo, 1000 micro gramos es 1 gramo; la dosis diaria recomendada para un adulto es de 30 MICRO gramos.

En los foros se hablan de cosas como consumir 10,000 mcg y a veces hasta 20,000 mcg para que te salga una buena barba.

Es demasiado, de verdad, infórmate antes de tirar tu dinero y de afectar tu salud por vanidad.

Repito, la biotina que tu cuerpo no necesita, la vas a eliminar en la orina.

Para que me entiendas… no hay manera en que le puedas decir a tu cuerpo “oye wey, esta biotina que estoy ingiriendo es para que la uses en la barba”, no se puede… tu cuerpo la va a usar cómo más le convenga.

¿Estoy siendo claro?

Las altas dosis de biotina se recomiendan únicamente bajo supervisión médica.

Déjame decirte que los multi-vitamínicos diseñados para hacer crecer la barba tienen 3000 mcg de biotina como máximo y además te dicen claramente que consumir 3000 mcg de biotina es el 1000% de tu dosis diaria recomendada, entonces…

¿para que tiras tu dinero compadre?

Fíjate bien en la siguiente tabla extraída del multi-vitamínico VitaBeard®

biotina para barba aikades.com

Otra cosa antes de consumir biotina.

Hermano, la biotina no te dará los efectos deseados si no la ingieres con hojas verdes en tu dieta y debes ingerirla junto con la primera comida del día… no es a la hora que se te pegue la gana.

¡Ojo con la biotina!

Hermano, olvídate de usar biotina si estás tomando anti-convulsivos o medicamentos contra el colesterol.

Si eres diabético, ni se te ocurra consumir biotina.

Preguntas frecuentes.

¿La biotina ayuda contra la calvicie?
No, la biotina te ayudará a que el cabello existente (de donde sea) no se caiga, pero no ayuda a la generación de cabello nuevo, para eso usamos Minoxidil.

¿Los champús con biotina funcionan?

Hay quienes dicen que sí y otros dicen que no.

La verdad es un tema muy controversial y hasta la fecha sigo investigando este asunto.

Unos dicen que la biotina no se puede absorber a través de la piel y otros dicen que los champús con biotina les han ayudado a que les crezca más rápido el cabello.

Todo esto salió a partir de que se comenzaron a recomendar champús para caballo a las personas de cabello débil y quebradizo pero sus resultados son inconclusos.

Creo que la gente que dice que la biotina sí le funciona es más un hecho mental que de verdaderos resultados comprobables.

¿Cuál es la dosis recomendada?

Como mencioné anteriormente, la dosis diaria recomendada para un hombre adulto es de 30 micro gramos.

¿Existe algo para sustituir la biotina para barba?

Aquí debo preguntar, ¿sustituirla para qué fin? si es para el crecimiento de la barba, puedes buscar aceites estimulantes que contengan jojoba, ricino, eucalipto y/o romero como nuestros aceites para barba también te recomiendo usar un champú para barba libre de sales y sulfatos.

Las sales y los sulfatos tiran y debilitan el pelo, ojo con esos champús de barba que contienen estos ingredientes.

Si buscas engrosar tu barba quizá te sea útil esta publicación.

En pocas palabras

Ingerir biotina te hará bien, pero hazlo conscientemente, ingerir cantidades grandes a lo tonto no acelerará el crecimiento de tu barba.

Recuerda que la falta de barba no es considerado una enfermedad por lo que no hay sitios médicos confiables que recomienden el uso de biotina como tratamiento para crecer la barba.

Como siempre yo recomiendo más el uso de productos naturales y como dicen los comerciales de alcohol, todo con medida y la próxima vez que alguien te diga que vende biotina para barba que hace maravillas, puedes darle una buena patada en las nalgas y pedirle que se informe bien antes.

¡Hasta otra hermanos!