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¿Cómo engrosar barba y bigote?

Los latinos tendemos a tener barbas y vellos muy delgados… y es algo muy normal querer una barba mucho más poblada y eso nos obliga a buscar una manera rápida y eficaz para engrosar nuestra barba.

Sin embargo y a pesar de que no hay una manera rápida de lograrlo, si es posible lograr una barba mucho más frondosa y llamativa.

También está el otro tema, la barba que se obtiene por el uso del minoxidil.

Generalmente cuando te sacas una barba a base de minoxidil, sale muy delgada, esto es normal así que no te decepciones.

¡Ojo!

El minoxidil no engrosará el vello, eso sucede con el tiempo y dependiendo del mantenimiento que le des a tu melena, tu alimentación y tus hábitos diarios…

Lo mismo sucede cuando la barba te sale de manera natural.

Entre más joven más posibilidades tienes de que tu barba sea delgada, la mayoría de las veces para engrosar tu barba hay que ser paciente y dejar correr un par de años…

Yo se que suena un poco desalentador pero tampoco voy a mentirte.

Sin embargo, lo anterior no significa que no podamos hacer algo al respecto para ayudar a acelerar este proceso.

Para aquellos hermanos que buscan engrosar su barba, esta publicación definitivamente les ayudará.

Aunque también les servirá si quieren darle un aspecto más rudo y saludable a sus barbas actuales.

Siguiendo estos consejos te diré cómo engrosar tu barba naturalmente y de una manera más… veloz por decirlo así.

Te recomiendo leer 8 alimentos que debes consumir para una barba más gruesa.

¿Cómo engrosar barba y bigote?

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La manera de engrosar barba y bigote es más fácil (y económica) de lo que parece.

Sin necesidad de estar comprando productos milagrosos y sin estarse llevando decepciones continuas.

Engrosar tu barba y tu bigote es un tema de disciplina y constancia, de buena alimentación y excelentes prácticas de higiene personal.

Lo que sí debes saber desde ahora es que, no hay un método mágico.

Todo es tiempo y disciplina, tiempo y disciplina.

¡TODO!

Espero haberme expresado claramente.

Consume biotina (responsablemente)

En otra publicación te hablaba de la biotina y cómo usarla

Escribí esa publicación intentando aclarar muchos puntos ya que en los grupos de Facebook y foros similares, hay demasiada confusión sobre su uso…

Hasta me atrevería a decir que se habla de consumos negligentes.

Si no sabes de lo que te hablo, en algunos foros y grupos de Facebook hablan de ingerir biotina en cantidades industriales y la realidad es que eso no logra un gran cambio.

No falta quién jura que le ha funcionado de maravilla, aunque unos estudios de sangre nos dirán exactamente qué tan bien le ha ido consumiendo biotina de forma industrial a esa persona.

Yo considero que lo anterior es más un efecto psicológico que un resultado verdaderamente tangible.

Comenzando por el hecho de que la biotina que tu cuerpo no utiliza, la desecha a través de la orina.

Lo más que requiere una persona saludable hablando de biotina son 30 microgramos, lo demás lo desecharás; por ende, no tires tu dinero.

Para engrosar barba la biotina funciona, siempre y cuando se use de manera correcta y moderada.

Lo único que te diré de momento es que nosotros los latinos a diferencia de los gringos que comen pura basura, nuestra dieta generalmente es más balanceada y mucho de lo que comemos ya contiene biotina, de lo contrario tu cuerpo no funcionaría de manera correcta.

Así de claro.

La biotina no sirve únicamente para la barba, tiene muchas más funciones en el cuerpo.

Lo que yo recomiendo para el consumo de biotina es adquirirla de manera natural, la encuentras en el huevo, fresas, zanahorias, pan integral, arroz, pescado, etc.

La lista puede hacerse interminable pero esos alimentos contienen bastante biotina, sobre todo el huevo y las nueces.

Pero tampoco exageres comiendo huevo y nueces a diestra y siniestra.

Mucho huevo te generará alto colesterol y demasiada proteína que pudiera dañar tus riñones.

Las nueces aunque tienen grasa saludable y calcio, una sobre-calcificación no es nada de risa, y mucha grasa aunque sea saludable también es dañina para el cuerpo.

Todo con moderación.

Por otra parte, si la biotina la vas a consumir en cápsulas, debes ingerir bastante fibra proveniente principalmente de hojas verdes, también debes consumir mucha agua.

Muchos hombres tendemos a no tomar los 3 litros de agua diarios, pero consumir biotina te obligará a hacerlo y la razón es la siguiente:

No necesitas concentraciones más allá de 30 mcg por cápsula a menos que tu dieta esté muy mal, la biotina que tu cuerpo no utiliza la desecha por medio de la micción (orina).

La biotina que no use tu cuerpo y no la deseches por falta de agua pudiera acumularse y provocar una enfermedad.

Por eso es importante conocer su correcto uso.

Lava tu barba con un champú para barba

Trata de usar un champú para barba y nunca uses un champú para cabello porque son diferentes, como ya he comentado anteriormente, los champús para cabello son más agresivos en la barba y en la piel de la cara provocando los efectos contrarios a lo que buscamos en esta publicación.

  • Resequedad
  • Vello delicado y quebradizo
  • Debilitamiento del folículo

Aunque parezca ridículo, créeme que hace una gran diferencia usar un producto correcto para lavar y engrosar tu barba.

Si quieres saber un poco más, te recomiendo leer mi publicación sobre el Beard Wash y también te recomiendo leer La diferencia entre un champú de cabello y uno para barba.

En resumen, un buen champú para barba ayudará a quitar impurezas y suciedad pero sin llegar a resecar o dañar el vello facial actual, permitiendo que tu piel esté limpia.

Con lo anterior, estimularás que esos pequeños vellos que no crecen, se motiven a salir.

Estos pequeños vellos ayudan a dar una apariencia mucho más poblada en tu barba aunque no la tengas tan engrosada de momento.

De hecho de ahí viene gran parte del secreto, una barba de apariencia más poblada se basa en 3 cosas:

  • Mayor cantidad de vello aunque no sea muy grueso.
  • Color, una barba más oscura parecerá más poblada que una barba rubia o pelirroja.
  • Una barba bien mantenida tendrá un aspecto más saludable y estético.

También que una barba bien nutrida tenderá a engrosar más pronto.

Retomando lo anterior, los productos convencionales son muy agresivos y lo único que lograrás con ellos es que se reseque tu piel y tu vello debilitándolo y finalmente se caiga haciendo que tu barba luzca parchada o con huecos.

Repito, nunca uses un champú de cabello para lavar tu barba y mucho menos un jabón normal.

¿Puedo usar un jabón neutro?

No

Primero debes saber lo que es un jabón neutro… y para entender esa parte, debes saber lo básico de los jabones… y recordar un poco tus clases de química.

La piel de nosotros los humanos, tiene un pH entre 5.5 y 6.

El pH se mide en una escala desde 0 hasta 14.

¿Si recuerdas tus clases de química?

Un jabón neutro es precisamente uno que en su índice de pH, se encuentra en medio, es decir, un jabón neutro tiene un pH de 7.

Por lo tanto un jabón neutro reseca la piel y con mayor razón, tu barba… que insisto, es más sensible aunque tu seas un macho muy rudo.

¿Te ha pasado que te dejas la barba y la lavas con tu mismo champú de cabello y la barba queda seca y dura como estropajo?

¿La cara te pica y sale mucha descamación?

Esos son los efectos principales de no usar un producto correcto.

En esta publicación puedes aprender cómo lavar correctamente tu barba.

Vitaminas y una dieta balanceada

La biotina es una vitamina, pero no es la única que te ayudará.

Ingerir suplementos vitamínicos aportará mejor salud a tu cuerpo y por ende a todos los vellos de tu cuerpo, incluyendo tu cabello.

Consumir alimentos con Vitamina E y Omega 3, 6 y 9 aportarán muchos nutrientes y antioxidantes a tu cuerpo, con beneficios directos y notorios en tu barba.

Una barba bien nutrida, tenderá a crecer más rápido y más gruesa.

Puedes leer un poco más sobre las vitaminas primordiales para una barba saludable aquí.

Usa aceite para barba

Parece ridículo y posiblemente nunca hayas escuchado de este producto pero créeme, los buenos aceites de barba contienen múltiples nutrientes que ayudan a la formación de un correcto vello facial y a su buena manutención…

Sin hablar de la apariencia genial que tendrá.

No cualquier aceite te ayudará a conseguir tus objetivos de engrosar la barba, el aceite debe cumplir algunos requisitos indispensables los cuales te enlisto a continuación:

  • Debe ser 100% natural sin conservadores
  • No debe contener aceites como el coco, oliva, mineral ni refinados.
  • Debe contener aceites esenciales, no esencias.
  • Sus aceites esenciales de preferencia deben ser bergamota, lavanda, romero, eucalipto o Ylang Ylang ya que ayudan al crecimiento y desarrollo del vello.
  • No debe contener ridiculeces como minoxidil, testosterona, biotina o algún otro extracto de este tipo.
  • Preferiblemente que contenga una mezcla de aceites base como uva, aguacate, almendras dulces sin refinar, jojoba, sésamo y ajonjolí ricos en ácidos grasos saludables como la Omega 3, 6 y 9.

Si quieres saber un poco más de los aceites te recomiendo leer las siguientes publicaciones:

Consume proteína y grasa

Déjame revelarte un secreto

El vello facial y en general cualquier pelo de tu cuerpo se compone principalmente de grasa y proteínas.

¿Qué quiero decir?

Que si quieres engrosar barba y nutrirla desde dentro, requieres de alimentarte correctamente con los nutrientes que ocupa el vello facial.

Requieres consumir grasas saludables como las Omegas que mencionábamos hace un rato pero también requieres de proteínas de buena calidad.

Consumir salmón fresco y de calidad (o atún rojo), aportará omegas y proteínas indispensables para un buen desarrollo de vello facial.

Hacer ejercicio y dormir bien.

Esto no es ningún secreto, ya que es necesario no solo para la barba sino para el bienestar completo de todo el cuerpo

Dormir a tus horas y hacerlo durante 8 horas ayudará a tu cuerpo a recuperarse de todo el desgaste del día a día.

Recuerda que es durante la noche cuando el cuerpo hace un “hard reset” y es cuando todo crece en mayor proporción, la barba, las uñas, el cabello, los huesos…

Hasta las enfermedades te dan más duro en la noche.

¿Te has dado cuenta de eso?

Por lo tanto un cuerpo y descansado sano tendrá más capacidad de generar barba pues no se la pasará quemando nutrientes en mantenerte despierto sino que podrá enfocar esos recursos en otras actividades como la generación de vello facial o en su defecto, para engrosar tu barba.

Admito que el engrosamiento de la barba es más un efecto secundario de todo lo anterior.

Pero es un efecto secundario muy bien recibido.

¿Cierto?

Incrementa la testosterona

La testosterona que se produce principalmente en los testículos, es fundamental para tener una barba más gruesa y saludable.

Sin testosterona y sus derivados, no hay barba.

Sin embargo en este tema te recomiendo que no la ingieras de manera artificial, mejor enfócate a que tu cuerpo la produzca de manera natural.

Estos son los 10 pasos básicos para incrementar tu testosterona:

  1. Consumir zinc (se vende como suplemento alimenticio)
  2. Dormir bien
  3. Hacer entrenamiento de fuerza
  4. Bajar de peso
  5. Hacer ejercicios de alta intensidad
  6. Consumir vitamina D
  7. Reducir el estrés
  8. Reducir la ingesta de azúcares
  9. Consumir proteínas y grasas saludables
  10. Deja de ahorcar el ganso…

Yo se que esta última puede ser un verdadero sufrimiento pero, estudios han comprobado que la masturbación y específicamente la eyaculación, reduce hasta un 60% los niveles de testosterona.

Uno de los principales detonadores del vello facial, es precisamente la testosterona.

En resumen…

Así que hermano ya lo sabes y como te habrás dado cuenta, no es nada complicado hacer lo necesario para engrosar barba, solo es cuestión de tiempo y disciplina.

Todo lo que vale la pena, cuesta tiempo y esfuerzo.

Si fuera fácil ni siquiera tendría que escribirlo ni tu tendrías que buscarlo en internet.

Lo que sí debes estar consciente es que no existe una manera rápida o mágica de engrosar barba de un día para otro ni en plazos cortos como un mes…

Así que no te dejes engañar con productos mágicos y recuerda que puedes contactarme cuando lo requieras y trataré de contestar tus dudas lo más pronto posible.

Esperando que esta entrada te haya sido de utilidad, ¡nos leemos en otra ocasión y no olvides suscribirte a nuestro boletín de noticias!

Y recuerda…

¡Déjala crecer!